ตอนนี้น้องจีโน่ยังทานนมแม่อยู่ค่ะ อายุ 10 เดือนแล้ว เป็นแม่ทำงาน คิดว่าตัวเองทานอาหารไม่ค่อยครบ 5 หมู่เท่าไร (เนื่องจากแถวออฟฟิตมีร้านอาหารน้อย ทานซ้ำไปซ้ำมาทุกวัน) กลัวว่านมแม่สารอาหารจะน้อยตามไปด้วย แต่ก็เคยรู้ว่าร่างกายจะดึงสารอาหารที่ดี ๆ มาผลิตเป็นนมแม่ให้ลูกกิน แต่ถ้าแม่ไม่ค่อยบำรุงเท่าไรจะส่งผลกระทบถึงนมแม่มั้ย?
ที่สงสัยเพราะเห็นใครต่อใครบอกว่าเด็กกินนมแม่จะแข็งแรงสุขภาพดี แต่ว่าน้องจีโน่เขาป่วยบ่อยมาก เข้า ร.พ มา 4 ครั้ง หาหมอคลีนิคเกือบทุกเดือน เช่น เป็นหวัด ไอ ส่าไข้ ไวรัสลงกระเพาะ เป็นต้น จนมีคนทักว่าลูกกินนมแม่แล้วทำไมป่วยบ่อย เป็นเพราะแม่กินของไม่มีประโยชน์หรือเปล่า (อรก็ยอมรับนะว่าบ้างครั้งก็มีกินขนมจุกจิก หรือ ดื่มน้ำอัดลมด้วย) ก็เลยมามองว่าตัวเองอาจจะทานอาหารไม่ครบหมู่หรือเปล่า ต้องกินอาหารเสริมมั้ย
อาหารเสริมที่ไปดูมา เช่น น้ำมันปลาทูน่า มีพวก DHA เป็นต้น ตัวเองคิดว่าถ้าทานน้ำมันปลามี DHA จะได้ลงน้ำนม ลูกก็จะได้รับ DHA ไปด้วย
คุณแม่ทานอื่น ๆ มีความคิดเห็นอย่างไรช่วยตอบด้วยนะค่ะ

อาหารเสริม หรือพวกยาบำรุง ถามว่าจำเป็นไหม
บอกได้เลยคะว่าไม่จำเป็น
เรื่องอาหารที่คุณแม่บอกว่าออฟฟิตมีแต่ซ้ำ ๆ แต่หากเราทานให้ครบทั้ง 5 หมู่
การซ้ำก็ไม่แปลก คนสมัยก่อนกินแต่น้ำพริกจิ้มผักยังแข็งแรงเลยนะ
เพราะว่าเขาทานให้ครบ 5 หมู่

ส่วนเรื่องสารอาหารในน้ำนม ร่างกายแม่จะดึงสารอาหารที่จำเป็นจากร่างกายแม่คะ
ถึงแม่ว่าแม่กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ร่างกายก็จะดึงสารอาหารที่สะสมตามกล้ามเนื้อและกระดูกออกมาใช้ ทำให้ลูกไม่ขาดสารอาหาร แต่แม่อาจจะมีภาวะขาดสารอาหารได้
เพราะร่างกายดึงส่วนที่ขาดจากสต๊อกขอคุณแม่ออกมาคะ

ส่วนเรื่องไม่สบายบ่อย อันนี้ต้องไปดูสิ่งแวดล้อมที่น้องอยู่
สิ่งแวดล้อมและความสะอาดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งทีทำให้ลูกไม่สบายได้เหมือนกันคะ

ส่วนเรื่องน้ำอัดลมกับขนม เราก็กินเหมือนกัน ก็มันเคยอยู่เนอะ
แต่ลดหน่อยก็ดี เดี๋ยวคุณแม่จะอ้วนมากกว่าลูกขาดสารอาหารคะ อิอิ

คุณแม่จะทานเพื่อเป็นการบำรุงตัวคุณแม่เองก็ดีนะคะ เราเคยถามหมอ คุณหมอก็บอกว่าไม่เสียหายอะไร โดยส่วนตัวนะคะ ยิ่งถ้าคุณแม่ไม่สามารถทานอาหารที่มีประโยชน์ได้หลากหลายและพอเพียง กิน ๆ ไว้เพื่อบำรุงตัวคุณแม่ก่อน เพราะถ้าไม่แข็งแรง ลูกก็จะมีน้ำนมกิน และมีแม่ดูแล ตอนหลังคลอด คุณหมอก็สั่งพวกยาบำรุงให้เรากินประมาณหนึ่งเดือน แต่หลังจากนั้นเราก็ทานเอง เพราะเห็นคุณหมอบอกว่าไม่เสียหายอะไร แต่ก็กินบ้าง ไม่กินบ้างแหละค่ะ ไม่ได้ซีเรียสมาก

บีเห็นด้วยกับทุกท่านนะคะ

ตามที่คุณหวินบอกว่า ให้บำรุงตัวเองก่อน
สาเหตุเพราะนมแม่ถูกสร้างจากร่างกายแม่ จะดึงสารอาหารที่สำคัญออกจากตัวแม่ ตามที่พี่จิ๋วบอกค่ะ
บีก็ทานบ้าง ลืมบ้าง (วิตามินรวม) แต่เห็นว่าคุณหวินมีลูกสาวคู่แฝด ยิ่งควรบำรุงและพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ น้ำมันปลาก็ทานบ้างค่ะ แต่ก็ไม่ได้ทานทุกวันอยู่ดี

ส่วนเรื่องลูกไม่สบาย เรื่องนี้ไม่ใช่กินนมแม่แล้วลูกจะไม่ป่วยนะคะ แต่นมแม่จะช่วยให้ลูกสร้างภูมิได้เร็วขึ้น ป่วยน้อยหายเร็ว ส่าไข้ตัดออกไปได้เพราะเป็นไวรัส เด็กส่วนมากก็เป็นกันทั้งนั้นค่ะ ที่บอกว่าน้องเป็นหวัด สมควรอย่างยิ่งที่แม่และคนที่บ้านดูแลเรื่องความสะอาด ล้างมือบ่อยๆ เพราะเดินเข้าเดินออก จับลูกบิดประตู ก็สามารถส่งผ่านเชื้อโรคต่างๆ มาสู่ลูกที่บ้านได้

ทุกคนเข้าบ้านปุ๊บ ล้างมือเลยค่ะ อันนี้ช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ

อ้อ สำหรับอาหารว่าง บีแนะนำให้ซื้อขนมปังโฮลวีทติดที่ทำงานและทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ ทำแซนวิชเอง สุขภาพดี ได้สารอาหาร แถมอร่อยด้วยค่ะ (ตอนทามายองเนสก็เบามือหน่อยนะคะ) หรือว่าจะซื้อส้ม กล้วยน้ำหว้า ติดที่ทำงานก็ดีค่ะ

อรขอบคุณมาก ๆ ค่ะ สำหรับคำแนะนำ จะลองทำตามดูนะค่ะ

เค้าเรียกว่า อาหารเสริม คงน่าจะหมายถึงเอาไว้เสริม

การทานของสดจากแหล่งอาหารต่างๆ ให้ครบ 5 หมู่
ร่างกายจะดูดซึมจากตรงนี้ได้ดีกว่า มากกว่า
ที่สำคัญอาหารสด ราคามันถูกกว่ามาก ได้ประโยชน์เยอะกว่า
ที่เราไม่เคยทานอาหารเสริม ก็เพราะ ราคา เนี่ยแหละค่ะ
ถ้าไม่ติดเรื่อง ราคา(เหมือนเรา) จะซื้อหามาทานบ้างก็คงได้
ไม่ได้มีผลเสียอะไร คงจะช่วยเสริมบำรุงได้บ้าง แต่เท่าไหนอันนี้ไม่ทราบค่ะ

ที่จริงก๋วยเตี๋ยว 1 ชามก็แทบจะครบ 5 หมู่แล้ว
เสริมด้วย ผลไม้อีกนิดหน่อย โอเลยค่ะ
ผลไม้เหมาะที่จะซื้อหาติดไว้ที่บ้าน ที่ทำงานบ้างนะคะ

กาแฟเราทานทุกวัน เป๊บซี่มีบ้างนานๆ ที
แล้วขนมจุกจิกนี่ เช่นอะไรคะ ลองเปลี่ยนให้มันไม่จุกจิกได้ไหม
ข้าวโพดต้ม กล้วยหักมุกปิ้ง ถั่วต้ม ข้าวเกรียบงาปิ้ง กล้วยไข่เชื่อม
ผลไม้ชิ้นละ 10 บาท น่าจะมีเกือบทุกออฟฟิศนะ หาง่ายนะคะ
ส่วนมากเราก็จะทานพวกแบบนี้แหละกือบทุกวันเลยค่ะ

ที่จริงแม่ๆ น่าจะคล้ายๆ กันนะคะ
อาหารเข้าปากแม่จะคิดน้อยกว่าอาหารที่จะส่งเข้าปากลูกเนอะ