เราว่าทำใจสบาย ๆ เถอะค่ะ มันไม่ต้องเป๊ะ ๆ หรอก มากบ้าง น้อยบ้าง ดูว่ามันไม่เตลิดไปไหนก็โอเคค่ะ
แคลเซียมไม่ได้มีแค่นมเท่านั้น พวกกระดูกอ่อนก็ทานได้ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้งก็ทานได้ งาดำบดก็อร่อย โรยใส่ข้าวต้ม
ทานอาหารให้หลากหลาย อย่างละนิด อย่างละหน่อย คละ ๆ กันไป อย่าไปเจาะจงอย่างใดอย่างนึง และทานให้อร่อยด้วยก็จะดีค่ะ
